Basishouding:
Ga op de voorste rand van de stoel zitten. Breng beide armen voorwaarts voor meer evenwicht. Zorg ervoor dat je voeten ongeveer op schouderbreedte voor vrouwen, heupbreedte voor mannen, staan. Je navel is ingetrokken en je borst is opgericht. Kijk recht voor je uit.
Oefening:
Sta op uit de stoel, je scheenbeen blijft loodrecht t.o.v. de grond, dus je knieën komen NIET naar voor. Hou een actieve holling in je rug.