Triceps Extension

Vous pouvez rendre cet exercice plus difficile en augmentant la tension de la bande élastique de fitness.

• Position de base
  Placez vos pieds en position décalée (l’un devant l’autre). Gardez les genoux légèrement fléchis et le bassin basculé vers l’avant. Rentrez le nombril et redressez la poitrine. Maintenez la nuque en position neutre, évitez de regarder excessivement vers le haut ou vers le bas.
• Exercice
  Placez la partie centrale de la bande élastique sous votre pied avant. Amenez les coudes vers l’arrière et vers le haut afin de former un angle d’environ 90° au niveau des coudes. Tendez les bras vers l’arrière en 2 temps. Seul l’avant-bras doit bouger, les coudes restent fixés. Revenez à la position de départ en 4 temps.