Lunges

Vous pouvez rendre l’exercice plus difficile en fléchissant davantage le genou avant (jusqu’à 90°) ou en augmentant la tension de la bande élastique.
Vous pouvez rendre l’exercice plus facile en diminuant la tension de la bande élastique ou en fléchissant moins le genou avant.

• Position de base
  Faites un grand pas vers l’avant. Les deux pieds sont orientés droit devant. Maintenez une légère courbure naturelle du dos. Rentrez le nombril et redressez la poitrine. Regardez droit devant vous, rentrez le menton et allongez le sommet de la tête vers le haut.
• Exercice
  Amenez le genou avant à un angle de 90°, sans descendre plus bas. Assurez-vous de toujours voir les orteils du pied avant. Lors de la descente, tendez les bras vers le haut.