Squat from chair

• Position de base
  Asseyez-vous sur le bord avant de la chaise. Tendez les deux bras vers l’avant pour plus d’équilibre. Veillez à placer vos pieds à environ largeur d’épaules pour les femmes, largeur de hanches pour les hommes. Rentrez le nombril et redressez la poitrine. Regardez droit devant vous.
• Exercice
  Levez-vous de la chaise en gardant le tibia perpendiculaire au sol, les genoux ne doivent donc PAS avancer. Maintenez une courbure naturelle active du dos.