Shoulder Press

Sentez vos omoplates se rapprocher.

• Position de base
  Placez vos pieds en position décalée (l’un devant l’autre). Gardez les genoux légèrement fléchis et le bassin basculé vers l’avant. Rentrez le nombril et redressez la poitrine. Maintenez la nuque en position neutre, évitez de regarder excessivement vers le haut ou vers le bas.
• Exercice
  Placez le milieu de la bande élastique sous l’avant du pied. Saisissez les extrémités de la bande à une longueur qui permet de garder une tension constante, même lorsque les bras sont détendus. Commencez avec une légère flexion des coudes afin de maintenir les muscles engagés et éviter de mettre la tension sur les coudes. Levez les coudes en 2 temps. Redescendez-les en 4 temps.