Chest Press

Vos coudes ne doivent pas bouger pendant cet exercice. Les mouvements vers l’avant et l’arrière ainsi que vers l’intérieur et l’extérieur sont à éviter.

• Position de base
  Femmes : placez vos pieds à largeur d’épaules.
  Hommes : placez vos pieds à largeur de hanches.
  Gardez les genoux légèrement fléchis, basculez légèrement le bassin vers l’avant, rentrez le nombril et redressez la poitrine. Rentrez le menton et allongez le sommet de la tête vers le haut. Cela met en valeur la courbure naturelle du dos et permet d’adopter automatiquement une posture de base saine et stable.
• Exercice
  Commencez avec les bras légèrement fléchis au niveau des coudes, paumes vers le haut. Les coudes restent fixés le long du corps. Levez les deux bras en 2 temps. Ramenez les mains à la position de départ en 4 temps.