La dépression est une forme de maladie mentale des plus courantes, qui frappe plus de 350 millions de personnes dans le monde. L’organisation mondiale de la santé la catalogue comme la cause le plus importante de l’incapacité mondiale de travail. Une étude britannique a trouvé une relation bidirectionnelle entre le mouvement corporel et la dépression. Cela veut dire que l’activité physique donne la possibilité d’améliorer la santé mentale et corporelle en même temps.

Selon l’étude, un adulte entre 20 et 40 ans, qui n’est pas physiquement actif, peut diminuer son risque d’avoir une dépression s’il pratique une activité physique 3 fois par semaine. Chaque activité supplementaire diminue encore le risque de 6%. Cette relation s’étend toute la population et pas seulement aux personnes qui presente un risque élevé d’avoir une dépression clinique.

Inversement une relation évidente s’impose: les personnes avec plus de sentiments dépressifs avaient tendance à être moins actives. Mais la relation diminue avec l’âge.

Suivant Chris Power, professeur en Epidémiologie et Santé publique à l’UCL, cette étude prouve que l’activité physique peut servir de traitement à la dépression.

Si chacun pratiquait une activité physique 3 fois par semaine, le risque de d’avoir une dépression diminuerait, sans oublier les avantages pour la santé corporelle.

Source: Blumenthal et al., Exercise to combat depression, JAMA Psychol., 2014

Il y a même une différence au point de risque dépendant de la manière dont vous consacrez votre temps assis. Si vous regardez beaucoup la télé vous avez 13% de risque en plus d’ avoir une dépression et 22% si vous préférez jouer à l’ordinateur ou surfer sur internet. 

Le grand nombre d’études qui sont examinées, avec differents facteurs étudiés, ne peuvent pas d’exclure que c’est la dépression qui mène à la sédentarité. Il apparaît clairement que la dépression et la sédentarité avancent de concert et cela suffit pour dire que plus d’ activité physique est un remède contre la dépression.

Il est evident que toutes les activités sédentaires na sont pas mauvaises. Lire un livre, se décontracter devant la télé après un jour de travaill, … ça combat la routine quotidienne. C’est de la matière pour des nouvelles études de rechercher quelles activités sédentaires sont plus positives. 

En conclusion, après tous les effets positifs des mouvements corporels:

Asseyez vous moins et bougez plus!

Choisir une activité qui vous plait c’est le plus important.